a silka

Jesli miales juz doczynienia z silka to uzloz sam trening za pomoca atlasu i daj do sprawdzenia.Co do odzywek to skonstruuj pierw diete a pozniej bedziesz myslal o dodatkach.A co do nog moze masz duze ale chyba nie umiesnione wiec pomysl o ich trenowaniu

Mylisz sie synu. Jedyne miejsce z ktorego to zerznalem to moja bania PS: A i co do jego wiedzy to sie zdadzam jak wy tam wyzej. JA zanim zaczalem ****a ruszac z silka to prze***alem cale forum czytalem codziennie rozne arty czytalem rozne wypowiedzi i porady czytalem o roznych problemach by wiedziec jak sie ich pozbywac albo nie dopuszczac do ich [...]

Teraz ja mam pytanko dlaczego przed siłką dajesz węgle a przed noga tłuszcze?

Panowie jutro postaram sie wstawic fotke bo dzisiaj nie mialem czasu a juz zmeczony jestem zaraz sie klade. Tomek sęk w tym , że wlasnie nw jak jest lepiej .. jutro postaram sie wrzucic zdjecie. A zakladajac zebym najpierw zrobil redukcje to ile moze trwac ? codziennie aeroby 3x w tygodniu silka + spalacz ?

Dobre.. olej z frytkownicy... kazdy z was jakos zaczynal przygodę z silownia.. nie kazdy jechal tylko na odrzywkach.. byly tez mocniejsze dopingi.. mam 30 lat i waze w granicach 75kg .. co przytyje to zaraz chudne.. wiec pytam sie was moze ktos cos poradzi pozdrawiam Tak jak koledzy wyzej napisali , wypełnij ankiete . Ktoś kto zaczyna przygode z [...]

no nie jestem :P dane musze zaktualizowac :) ale poki co na dietce + siłka + rowerek to zeszło jakies 10 kg ogolna poprawa samopoczucia oraz kondycji :) a no i rekord na 60m poprawiony :D z 13 sekund na 10,4 :D a to już dla mnie cos :) aktualnie dietka + siłownia w pon,sroda,piątek (czasem brak czasu wiec sie nie wyrabiam) po siłowni rowerek 30 [...]

Che zmienic trening ponieważ wiele osób pisze ze na początku powinno sie ćwiczyć fbw z kręgosłupem mam juz od dawna tzn prze siłką to sie zwie kręgoszczelina i lekarz nie pozwolił mi robić takich ćwiczeń a jeśli chodzi o step to jeszce go nigdy nie robilem to niewiem

powiem szczerze, że diety to nie mam ale myślę, że jem normalnie(bez chipsów,fast fodów) a i nie piję napojów gazowanych od ponad 6 miesięcy sama woda, herbata i soki, a planu treningowego to jeszcze nie mam bo dopiero będę zaczynał układać, tak jak pisałem, że trenuje karate ale teraz dojdzie siłka :P

silka przyciaga dragi, no a jak komus sie spodobają zabardzo no to p r z e j e b k a n e

[...] Czasem czuje zmeczenie podczas biegu,ale wtedy szybciej koncze, ale nie krocej niz 30 minut. Rozniac w treningu ktory wykonuje aktualnie ( trwa miesiac)polega na tym, ze silka nie 3 a 5 razy w tygodniu i zamiast hiita zwykly trucht. Schudlem ~6 kg bez konkretnej diety. A temat zalozylem zeby sie doweidziec, czy taki rozklad cwiczen bedzie [...]

robiłem kiedyś po 10-12 godzin dziennie przy rozładunku mebli, forma jak nigdy;-) kalorii pochłaniałem tyle co tucznik, a śniadanie w robocie kfc, na kolację przed snem kebaby, po 300-400 g mutant massa dziennie+słodycze, a i tak się jakość poprawiała;-) jak najbardziej można te 2 rzeczy łączyć, ale pewnie po treningu już nic innego nie zrobisz, u [...]

heheh kolejny co się gubi, ale trzeba byc wyrozumiałym , więc w woli wyjaśnienia, nie jesteś abonentem więc sogów nie możesz przyznawać , a co do treningu, to gdzie i jak cwiczysz ?? wolne ciężary czy siłka ?? Rozumiem że trening na mase ma być, a diete masz?? Zmieniony przez - oak w dniu 2004-12-28 19:55:14

[...] tak ,ale ja ci to wyjasnie wszystko to zalezy od diety i poziomu glikogenu(bierzesz rabtem 10g bcaa coz to jest ) ,po treningu silowym masz niski poziom glikogenu i jest wieksza szansa ze organizm siegnie po tluszcz ja bym sugerowal jednak nie branie niczego pomiedzy silka a cardio ,chyba ze jestes na keto i masz niski poziom bfs% (kolo 12-10 )

Bery, Jak znajdę uzasadnienie teoretyczne, to Ci je wyślę co do tego co napisałem. A tutaj CI się sprzeciwię. Mam znajomego - uprawia kulturystykę od 20 lat. Zaczynał w wieku 14 lat. Nie jesteś jedynym, który się na tym zna. On powiedział mi + i - wcześniejszego uprawiania kulturystyki (nawet w niewielkim stopniu). "nie wiesz, nie pisz" [...]

Hm.. Mam gorące pytanko do tych co posaidają dużą wiedze na temat kulturystyki czy jak bym siłke zrobiłw dni hm.. poniediząłek,środe i piatek tylko że mam też kajaki i neiraz malutki wysiłek na siłce?? wiec np trening kajakarski bym miał o godz 15 do 17 a siłke w ten sam dzień np o 18 i kreatyne bym spożywał po siłowni dopiero czy mogło [...]

No to rzeczywiście ciężko... jak w niedzielę siłka zamknięta. A może sobota wieczór, jak już się zregenerujesz? Musisz się zastanowić i pokombinować tak, żeby pasowało Ci do rozkładu dnia ;-)

A jeszcze takie ważne pytanie: Jeżeli moja Kochana chce mieć ładne mięśnie (rzeźba), to muszę pilnować, by w jakiej kolejności poddawała się ćwiczeniom na rzeźbę/odchudzaniu? W jaki sposób naraz połączyć siłownię i odchudzanie? Z tego co zauważyłem, to takie diety jak ta: http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html raczej nie uwzględniają [...]

Tak wiem więc co do budowy to endomorfik, wiadomo szkoła potem siłka 3 razy w tyg. A co sie stanie jeżeli zamiast 6tyg przerwy zrobię tylko 4? A i czy zma mogę łykać regularnie, nie tylko podczas cyklu?

[...] do 18-20 bo i tak rozpoczynam od 12). A pozniej to nie wiem. Z wypowiedzi SizeXL wynika, ze sila a pozniej masa. Wiec moze zbieraja to wszystko do "kupy": silka od stycznia 3 razy w tygodniu (teraz jest 2) styczen: regeneracyjno-wytrzymalosciowy wg Michaila plus dieta redukcyjna luty-marzec: sila (tu tez zastosowalbym trening [...]

eliasz79 nie mam konkretnego celu, po prostu wole mieć zapas kasy na kolejne 10 miesięcy kiedy bede studiował Pn-Pt i dorabiał tylko w weekendy. Wtedy kaska szybko topnieje i musiałbym rodziców o jakiś hajs prosić a tego robić nie chce. Siłka+Odżywki+Bieżące wydatki chyba tylko na to mi kasa potrzebna.